El abdomen es probablemente el mayor ícono estético de un estado de buena forma física. Además supone el centro de estabilidad y controla la postura de nuestro cuerpo. Este comienza a hacerse visible a partir de un índice de grasa cercano al 12%, por lo que, no importa que tan intenso sea tu entrenamiento de… Seguir leyendo Aprende a entrenar el abdomen correctamente – parte 1
Descubre en este artículo los principios básicos detrás de la ganancia de masa muscular, aprendiendo los principios básicos de hipertrofia y los tipos de fibras musculares. Variables importantes para que se produzca la hipertrofia Los tres factores determinantes en las ganancias de masa muscular son: Tensión Mecánica Depende principalmente de dos aspectos fundamentales: la intensidad… Seguir leyendo Principios básicos de la hipertrofia – parte 1
En el siguiente artículo aprenderás lo necesario para empezar a trabajar apropiadamente la zona del pectoral. Continúa leyendo. Conociendo las funciones del pectoral, los principales movimientos a desarrollar para entrenar esta región son empujes o presses y aberturas o cruces. Empujes/Presses La base del entrenamiento de pectoral debe estar fundado en presses de pecho, tanto… Seguir leyendo Entiende el trabajo de pectoral en el gimnasio
Durante una visita regular al odontólogo, es muy probable que tu dentista verifique si en tus dientes hay señales de bruxismo. Si este es el caso, se llevará a cabo un seguimiento, revisando tu boca durante los próximos días para determinar si el problema es progresivo y es necesario un tratamiento. Identificando la causa Si… Seguir leyendo Bruxismo, cómo detectarlo
En Geek Collect de Plaza Xanat puede encontrar productos de tus diferentes series, películas y animes favoritos. A continuación te mostramos los 5 productos más interesantes de esta increíble tienda de coleccionables. Los mejores Funkos en Geek Collect Geek cuenta con una gran variedad de Funkos de diferentes tamaños y precios para todos los coleccionistas.… Seguir leyendo 5 productos interesantes para comprar en Geek Collect
El examen de la vista involucra una serie de pruebas, como ver a través de una serie de lentes, todo esto con el fin de evaluar tu visión y detectar enfermedades en tus ojos. ¿Por qué se realiza? Llevarse a cabo un examen de la vista ayuda a detectar problemas en etapa temprana, cuando son… Seguir leyendo ¿Por qué realizarse un examen de la vista?
¿Quieres darle vida a alguna mochila o decorar alguna prenda? Entonces lo que estás buscando son pines de tus personajes favoritos. Descubre los modelos que Geek Collect tiene para ti. Geek Collect cuenta con una gran variedad de diferentes materiales, tamaños y modelos. Además, estos son una excelente forma de decorar a un precio muy… Seguir leyendo Decora tu vida con los pines de Geek Collect
Recientemente Power Center Xanat tuvo el placer de unir fuerzas con Geek Collect, una tienda que busca abastecer a nuestros queridos clientes con una gran variedad de artículos coleccionables, que van desde Llaveros y pines, hasta Funkos, prendas y mucho más. Entre las más famosas franquicias que manejan se encuentran: Harry Potter Marvel y DC… Seguir leyendo Geek Collect, el paraíso de los coleccionistas
Basándose en los resultados de las diferentes ecuaciones, Baechle, Earle y Wathen establecieron una relación básica entre la intensidad de carga (%1RM) y el número de repeticiones realizadas, que se presenta en la siguiente tabla: Repeticiones Intensidad (%1RM) 1 100 2 95 3 93 4 90 5 87 6 85 7 83 8 80 9… Seguir leyendo Relación Intensidad-Repeticiones en diferentes ejercicios
Como se comentó en el primer artículo de esta serie, el cálculo del 1RM quizás sea el sistema más habitual, sencillo y barato para medir nuestra fuerza. Para ello haremos un calentamiento adecuado, donde se realizará un conjunto de series de aproximación con, progresivamente, más peso en el ejercicio en el cual estemos haciendo el… Seguir leyendo Cálculo directo del 1RM
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