Basándose en los resultados de las diferentes ecuaciones, Baechle, Earle y Wathen establecieron una relación básica entre la intensidad de carga (%1RM) y el número de repeticiones realizadas, que se presenta en la siguiente tabla: Repeticiones Intensidad (%1RM) 1 100 2 95 3 93 4 90 5 87 6 85 7 83 8 80 9… Seguir leyendo Relación Intensidad-Repeticiones en diferentes ejercicios
Como se comentó en el primer artículo de esta serie, el cálculo del 1RM quizás sea el sistema más habitual, sencillo y barato para medir nuestra fuerza. Para ello haremos un calentamiento adecuado, donde se realizará un conjunto de series de aproximación con, progresivamente, más peso en el ejercicio en el cual estemos haciendo el… Seguir leyendo Cálculo directo del 1RM
En este artículo entenderás la importancia del cálculo del 1RM y su impacto en tu rutina de entrenamiento. Importancia del 1RM En entrenamiento con cargas, una repetición máxima o RM hace referencia a la resistencia específica que permite realizar solo un número en concreto de repeticiones en esa serie. Dicho esto, se puede deducir que… Seguir leyendo Importancia del Cálculo del 1RM en el entrenamiento
Power Center Xanat © 2021
Habilitada por Hisoka
Carretera Federal Xalapa – Veracruz km 4+300, No 553, El Olmo, 91194 Xalapa-Enríquez, Ver.
