Basándose en los resultados de las diferentes ecuaciones, Baechle, Earle y Wathen establecieron una relación básica entre la intensidad de carga (%1RM) y el número de repeticiones realizadas, que se presenta en la siguiente tabla: Repeticiones Intensidad (%1RM) 1 100 2 95 3 93 4 90 5 87 6 85 7 83 8 80 9… Seguir leyendo Relación Intensidad-Repeticiones en diferentes ejercicios
Como se comentó en el primer artículo de esta serie, el cálculo del 1RM quizás sea el sistema más habitual, sencillo y barato para medir nuestra fuerza. Para ello haremos un calentamiento adecuado, donde se realizará un conjunto de series de aproximación con, progresivamente, más peso en el ejercicio en el cual estemos haciendo el… Seguir leyendo Cálculo directo del 1RM
En este artículo entenderás la importancia del cálculo del 1RM y su impacto en tu rutina de entrenamiento. Importancia del 1RM En entrenamiento con cargas, una repetición máxima o RM hace referencia a la resistencia específica que permite realizar solo un número en concreto de repeticiones en esa serie. Dicho esto, se puede deducir que… Seguir leyendo Importancia del Cálculo del 1RM en el entrenamiento
¿Alguna vez has oído hablar del tratamiento HIFU? Quédate y descubre en que consiste el ultrasonido enfocado de alta intensidad (HIFU por sus siglas en inglés) y los beneficios que tiene para tu piel. ¿Qué es el HIFU? El HIFU es un tratamiento no invasivo enfocado a combatir el envejecimiento facial y corporal. Este procedimiento… Seguir leyendo HIFU: Qué es y qué beneficios tiene para tu piel
¿Algunas vez te has preguntado qué efecto tienen las pantallas digitales en tus ojos? Quizá hayas oído hablar del término «luz azul» y hayas buscado formas de protegerte de ella, o quizá nunca habías escuchado de ella y quieres saber más. Aquí veremos más a detalle acerca de este tipo de material y si realmente… Seguir leyendo ¿En realidad funcionan los lentes para luz azul?
En este artículo te revelaremos cuales son los peores alimentos en cuanto al cuidado de tus dientes se refiere, así como explicarte el porqué y darte algunas recomendaciones. Y si pensabas que solo los caramelos eran dañinos, descubrirás que existen cosas iguales o peores. Caramelos (sobre todo ácidos) Todos somos conscientes que los caramelos son… Seguir leyendo Los 5 alimentos que más dañan tus dientes
¿Necesitas un lugar donde guardar tus más preciadas posesiones? ¿Sientes que tu hogar no es lo suficientemente seguro para ellas? Quizá una caja de seguridad sea lo que estás buscando. Descubre lo que este servicio tiene para ofrecerte y por qué depositar tu confianza en BoxFort de Plaza Xanat. ¿Cómo saber si la empresa es… Seguir leyendo ¿Por qué guardar tus pertenencias en una caja de seguridad?
Las uñas son un accesorio como cualquier otro. Si se usan adecuadamente, pueden ayudar a mejorar nuestra apariencia y hacernos sentir más cómodas. Pero, a su vez, si no se elige el estilo que nos beneficia, pueden generar el efecto contrario. Es por eso que en aquí te daremos algunos consejos sobre qué tipo de… Seguir leyendo Tipos de uñas y como ayudan a estilizar tu mano
Es normal sentir miedo en una competencia o antes de realizar una acrobacia. De hecho, hasta cierto punto es apropiado y esperado en algunas ocasiones, ya que es lo que nos mantiene a salvo y evita que hagamos algo para lo que no estamos listos física, mental o emocionalmente. Sin embargo, llega un punto en… Seguir leyendo Tips para combatir el miedo en Gimnasia artística
El primer miedo que hace dudar a las chicas novatas al apuntarse a un gimnasio es sobre cómo va a cambiar su cuerpo a medida que avanzan el entrenamiento. Muchas piensan que el entrenar por mucho tiempo hará que su estética vaya pareciéndose a la de una culturista, lo cual no puede estar más alejado… Seguir leyendo Mujeres y gimnasio. Desmintiendo mitos
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